II trening: Małysz najlepszy Adam Małysz skoczył najdalej podczas drugiej serii treningowej na skoczni w Engelbergu, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się zawody Pucharu Świata. Małysz uzyskał bardzo dobrą odległość 133 metrów (punkt K=120 m, rekord skoczni - 137 m). Drugie miejsce zajął Sven Hannawald, który wylądował o 3.5 metra bliżej od [...]
[...] i objął prowadzenie w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Drugie miejsce zajął Andreas Widhoelzl, a trzecie Florian Liegl. Niemiecki skoczek prowadził po pierwszej serii konkursu. Dzięki skokowi na odległość 142 metrów i rewelacyjnym notom za styl (pięć maksymalnych ocen 20), Hannawald wyprzedzał Andreasa Widhoelzla i Floriana Liegla. [...]
Kojonkoski: Ktoś mógłby się zabić „Na kontynuowanie zawodów, naciskali jedynie Niemcy, wszyscy inni byli za odwołaniem drugiej serii” - powiedział Mika Kojonkoski, trener norweskich skoczków, po konkursie PŚ w Oslo. „Kiedy skakał Hannawald, lot i lądowanie było jeszcze w miarę widać z wieży sędziowskiej. Potem [...]
[...] miejsce w konkursie zajął Japończyk Hideharu Miyahira. Wydarzeniem konkursu był jednak niewątpliwie nieoficjalny rekord świata, który ustanowił Hautamaeki w pierwszej serii konkursu, uzyskując 231 metrów! Stał się tym samym pierwszym w historii skoczkiem, który, bez podpórki, wylądował za granicą 230 metrów. Przypomnijmy, że podczas serii [...]
[...] nie był skokiem zepsutym. Kibice widzą odległość, widzą notę, ale nie widzą warunków, w jakich skaczemy. One są, niestety, bardzo różne nawet w czasie rozgrywania jednej serii. Nie jestem jeszcze w najwyższej dyspozycji, ciągle czegoś szukam na rozbiegu, na progu, nawet w locie. Wszędzie są większe lub mniejsze rezerwy. Pierwszy skok był [...]
I trening: Hoellwarth najlepszy Martin Hoellwarth uzyskał najlepszy wynik na pierwszej piątkowej serii treningowej przed zawodami Pucharu Świata w skokach narciarskich na Wielkiej Krokwi w Zakopanem. Austriak skoczył 133,5 m. Norweg Sigurd Pettersen wylądował 1,5 m bliżej, a Austriak Thomas Morgenstern osiągnął 131,5 m. W pierwszej serii [...]
Tajner: Adam oddał perfekcyjny skok Adam Małysz znakomitym drugim skokiem na odległość 125,5 metra przesunął się z 7. miejsca po pierwszej serii na drugie w całym konkursie. - Różnica między skokiem Adama a pozostałymi polegała na tym, że oddał w drugiej serii skok perfekcyjny, nie dopatrzyliśmy się żadnego błędu i to jest bardzo pocieszające. [...]
[...] Hoellwarth Bardzo zdenerwowany na sędziów był po zawodach PŚ w Hakubie Austriak Martin Hoellwarth, który podobnie jak Adam Małysz nie zakwalifikował się do finałowej serii konkursu - czytamy na jednym z serwisów poświęconemu skokom narciarskim. "Sędziowie powinni się zastanowić, czy dobrze jest, przeprowadzać na gwałt wszystkie [...]
[...] na większym o 5 kg obciążeniu, -triceps: lżej szły serie w wyciskaniu francuskim, -biceps: ostatnio było ciężej, bo przerzuciłam się z małej sztangi na sztangielki, w 2 i 3 serii zrobiłam 8 powtórzeń, ze względu na małe przerwy - wysiadałam od tempa, -przysiad ze sztangą: ostatnio podniosłam 25 kg tylko 6 razy, dzisiaj dałam radę 10, ale nogi [...]
[...] - napewno brak diety to jest jeden powod dlaczego mi nic nie rośnie a 2 powodem może być to, że mięśnie się przyzwyczaiły do tego treningu. Nie byłem do końca pewny ile serii a ile powtórzeń - ktoś tam pisał, że np. na biceps więcej niż 9 serii nie jest zbyt dobre, a też jest taki artykuł na forum, żeby robić więcej powtórzeń - i mam właśnie [...]
[...] 10 rozciąganie poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/NN_feat._IHS_czyli_jak_ze_%C5%9Bwiniaka_zrobi%C4%87_kociaka_DT-t911230-s3.html We wszystkich ćwiczeniach w ostatniej serii po 12 ruchów, wyjątkiem jest przysiad gdzie zrobiłem tylko 7, ale psychika podpowiadała później że można było zrobić więcej. W siadach dodatkowo mała zmiana czyli [...]
[...] 10 Spiecia brzucha 11 Rozciąganie Uwielbiam dni z tym planem, napawają mnie optymizmem i wiara we własne siły :-)) We wszystkich ćwiczeniach w ostatniej serii było 7 powtorzeń- w niektórych nawet z zapasem lekkim :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Po treningu 20g Glutaminy, [...]
[...] zaskoczenie. pozytywne - że ciężar nie ciąży i technika ok. ale negatywne trochę w rack pullu- zaczyna się pojawiać u mnie coś takiego jak strach przed ciężarem w ostatniej serii/ostatnie powtórzenia, co sprawia że nie mogę dokończyć boju - za długo się zastanawiam i to mnie mnie gubi - zamiast podnosić - kminię, oddycham głęboko, zrobię te [...]
[...] wygładzony - cos postaram się nagrać. 22/11 - DT Dziś sama siła. Ciągi jako gwóźdź programu. Trzon - podobnie jak w WL w tym tyg. dwójki, które robiłam na 85 kg. Pozniej deficyty - pare serii. Uginanie na dwójki - 4 serie I nowość - L sit hold na skrzyniach 3x30 sekund. Z ta jednak różnica ze ja nóg tutaj nie wyprostuje bom za słaba na to.
[...] napisze mój plan jaki mam zamiar wykonywac przez jakis czas. PONIEDZIAŁEK.: -5 seri -10 brzuchów 2 serie-1 min nożyce pionowe 2-serie- 1 min nożyce poziome WTOREK: 5 serii- 15 pompki klasyczne 5 serii-10 brzuchów 5 serii- pompki z nogami wyzej od rąk ŚRODA: 3 serie- 10 brzuchó z nogami (chyba wiadoomo o co cho) 3 serie 10 brzuchó [...]
[...] W tym miejscu wiedziałem że wykonanie hantla było fatalne a na belce czułem duuuuży zapas mocy. Wiec nie pozostało nic poza wykonaniem ponadplanowej serii ze zwiększonym obciążeniem. Zdecydowałem się na taki zestaw : belka 150x1+hantel 90x2 belka 160x1 https://www.youtube.com/watch?v=T1qS3-maDLs Całe szczeście że [...]
[...] że tak długo nie odpowiadam ale znęczenie po zawodach musiałem pokonać dużą ilością snu. Co do przysiadów to od zeszłego sezonu nie robię przysiadów z tyłu kiedy po serii ze sztangą 260 kg przez kilka kolejnych dni miałem problemy z chodzeniem. Problemem jest maxymalne przeciążenie odcinka lędzwiowego w maksymalnym przysiadzie. Po wielu [...]
[...] strzelców polskiej ekstraklasy strzelił bramkę... 18 grudnia ubiegłego roku, kiedy występował jeszcze w barwach hiszpańskiego drugoligowca, Elche CF. Szansą na przerwanie serii było dla Frankowskiego spotkanie z niżej notowanym Coventry City. Niestety, przez 66 minut Polak nie zdołał pokonać bramkarza gości, Martona Fulopa. Najlepszą okazję [...]
[...] a więc każde powtórzenie rozpoczyna się z martwego punktu, uwierzcie, że jest to cholernie ciężkie. Kolejne były 3 serie wyciskania sztangi w wąskim rozstawie po każdej serii 15 sekund spięcia mięśni. 2 serie pompek na poręczach i 4 serie kombinacji rozpiętek w bramie, wyciskań w bramie i zwykłych pompek. Po tym ruszyliśmy trochę bicepsy na [...]
[...] poczyyajcie jak trenuja do pro pomp, to jest ciezar wlasnego ciala a nie silka, mozna codziennie, optymalnie jedendwa dni luzu. Poprostu pompowac, pompowac i po 10-20 w serii i zadko liczbe pompek w seri (jak juz naprawde czuje sie na silach. I nie pisze tego dla ciebie Hunter86 bo wiem ze ty i tak nie ebdziesz tak cwczyl tylko tak jak ci [...]
PŚ w skokach
